Co-Abhängigkeit

Immer für alle da - nur nicht für dich.

Du sorgst zuerst für andere, ordnest deine Bedürfnisse unter und kannst nur schwer Nein sagen. Das wirkt liebevoll, kostet dich aber Kraft und Selbstwert. Fast immer hat das Wurzeln in der Kindheit - und ist mit klaren Werkzeugen gut veränderbar.

Erkennst du dich hier wieder?

Du sagst Ja, obwohl du erschöpft bist - und ärgerst dich später über dich selbst.
Nein zu sagen löst Schuldgefühle aus, oft tagelang.
Du spürst die Bedürfnisse anderer schneller als deine eigenen.
Deinen Selbstwert ziehst du daraus, gebraucht zu werden.
In Beziehungen passt du dich so weit an, bis du dich selbst kaum noch spürst.

Was dahintersteckt

Co-Abhängigkeit entsteht meist dort, wo ein Kind früh gelernt hat: 'Ich bin nur sicher und geliebt, wenn ich funktioniere und für andere sorge.' Das Anpassen war eine kluge Überlebensstrategie - heute hält es dich klein.

People-Pleasing ist kein Charakterzug, den du einfach abstellen müsstest. Es ist ein gelerntes Muster, das du verstehen und Schritt für Schritt umlernen kannst.

Wie ich dich begleite

Wir üben das, was dir nie beigebracht wurde: Grenzen setzen, ohne dich schuldig zu fühlen, deine Bedürfnisse ernst nehmen und merken, dass du auch dann liebenswert bist, wenn du nicht ständig gibst.

Aus 'Ich muss' wird 'Ich darf wählen'. In deinem Tempo, ohne dich dabei kalt oder egoistisch zu machen.

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Dieser Inhalt dient der Orientierung und ersetzt keine Diagnose oder Therapie. Coaching begleitet dich im Umgang mit Belastungen, behandelt aber keine Krankheiten. Bei anhaltenden oder starken Beschwerden oder dem Verdacht auf eine Erkrankung wende dich bitte an eine ärztliche oder therapeutische Fachperson.

Du musst das nicht allein einordnen

Im kostenlosen Erstgespräch schauen wir vertraulich, was bei dir eine Rolle spielt - ohne Druck, in deinem Tempo.

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